Meninas ,uma ótima dica de suco nutritivo e delicioso.Hoje testei a receita antes de ir para academia ,amei,super recomendo .
SUCO DE MELÃO, BANANA E COUVE
(PODE SER USADO COMO PARTE DO PRE-TREINO)
Ingredientes:
✓ 3-4 fatias de melão
✓ 1 banana (pode ser a prata ou a nanica)
✓ ½ copo de gelo ou gelo de água de coco
✓ 1-2 folhas grandes de couve picadas
✓ 1 pedacinho de gengibre
✓ Suco de meio limão **
** A vitamina C ajuda na absorção do ferro da couve!
O melão contém boas doses de potássio, vitamina B6, tiamina, niacina, cobre e ácido fólico.
Dois grandes nutrientes do melão, a vitamina C e o cobre são componentes essenciais para a produção de colágeno e reparação da pele.
Já a banana, além de conter quase todos os mesmos benefícios do melão ainda tem um plus: um aminoácido chamado triptofano, que o corpo converte em serotonina, também conhecida como “hormônio da felicidade.”
Os estudos mostram que bons níveis de potássio no organismo ajudam a reduzir a hipertensão, mesmo em pessoas que apresentavam uma alta ingestão de sódio.
A banana ainda é uma excelente fonte de fibra solúvel, o que contribui para diminuir o colesterol.
(PODE SER USADO COMO PARTE DO PRE-TREINO)
Ingredientes:
✓ 3-4 fatias de melão
✓ 1 banana (pode ser a prata ou a nanica)
✓ ½ copo de gelo ou gelo de água de coco
✓ 1-2 folhas grandes de couve picadas
✓ 1 pedacinho de gengibre
✓ Suco de meio limão **
** A vitamina C ajuda na absorção do ferro da couve!
O melão contém boas doses de potássio, vitamina B6, tiamina, niacina, cobre e ácido fólico.
Dois grandes nutrientes do melão, a vitamina C e o cobre são componentes essenciais para a produção de colágeno e reparação da pele.
Já a banana, além de conter quase todos os mesmos benefícios do melão ainda tem um plus: um aminoácido chamado triptofano, que o corpo converte em serotonina, também conhecida como “hormônio da felicidade.”
Os estudos mostram que bons níveis de potássio no organismo ajudam a reduzir a hipertensão, mesmo em pessoas que apresentavam uma alta ingestão de sódio.
A banana ainda é uma excelente fonte de fibra solúvel, o que contribui para diminuir o colesterol.
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