Olá meninas ,tudo bem ?
Hoje estou aqui para falar um pouco sobre alimentação.Ainda mais quando estamos de regime ,parece que é aquela hora que bate aquela vontade de comer algum doce,não é verdade ?.Nem sempre não podemos comer tudo que não é gostoso .
Alguns alimentos são muito importantes na nossa alimentação e não podemos ignorarmos.
Vou passar para vocês uma receita muito gostosa para treino.
CAFÉ DA MANHÃ
PANQUECA PROTEICA DE AVEIA COM RECHEIO DE BANANA
0% Açúcar e 0% Gordura
INGREDIENTES
1 scoop de Whey Protein sabor baunilha ou chocolate(Para quem não gosta ,ou não toma Whey,pode colocar uma essencia de baunililha ,que fica uma delicia )
3 Claras de Ovos
1 colher (sopa) de Farelo de Aveia
1 colher (sopa) de Aveia em Flocos
2 colheres de Sopa de Farinha de Trigo Integral
1 colher de sobremesa de Cacau em Pó
1 Banana fatiada e 1 colher de sobremesa de Mel para Rechear
*Se preferir coloque umas gotinhas de Adoçante (Sucralose de preferência)
** Se não tiver Farinha Integral, é só aumentar 1 colher de sopa de Farelo de Aveia e 1 colher de Aveia em Flocos.
Bata tudo no liquidificador (o whey, as aveias, as claras, a farinha integral e o cacau). Despeje numa frigideira de teflon, vire os lados até ficar pronta. Depois coloque no prato e recheie o centro com a banana fatiada e o Mel, feche a panqueca e sirva !
Hoje estou aqui para falar um pouco sobre alimentação.Ainda mais quando estamos de regime ,parece que é aquela hora que bate aquela vontade de comer algum doce,não é verdade ?.Nem sempre não podemos comer tudo que não é gostoso .
Alguns alimentos são muito importantes na nossa alimentação e não podemos ignorarmos.
Vou passar para vocês uma receita muito gostosa para treino.
CAFÉ DA MANHÃ
PANQUECA PROTEICA DE AVEIA COM RECHEIO DE BANANA
0% Açúcar e 0% Gordura
INGREDIENTES
1 scoop de Whey Protein sabor baunilha ou chocolate(Para quem não gosta ,ou não toma Whey,pode colocar uma essencia de baunililha ,que fica uma delicia )
3 Claras de Ovos
1 colher (sopa) de Farelo de Aveia
1 colher (sopa) de Aveia em Flocos
2 colheres de Sopa de Farinha de Trigo Integral
1 colher de sobremesa de Cacau em Pó
1 Banana fatiada e 1 colher de sobremesa de Mel para Rechear
*Se preferir coloque umas gotinhas de Adoçante (Sucralose de preferência)
** Se não tiver Farinha Integral, é só aumentar 1 colher de sopa de Farelo de Aveia e 1 colher de Aveia em Flocos.
Bata tudo no liquidificador (o whey, as aveias, as claras, a farinha integral e o cacau). Despeje numa frigideira de teflon, vire os lados até ficar pronta. Depois coloque no prato e recheie o centro com a banana fatiada e o Mel, feche a panqueca e sirva !