Projeto Academia

 Olá meninas ,Bom dia,
Essa ideia de substituir o lanchinho da tarde ,por algo bem gostoso e saudável é uma dica. Ainda mais agora no verão ,com esse dias quentes.
SHAKE PROTEICO DE MORANGO COM AVEIA - 
SUBSTITUTO DO DESJEJUM OU LANCHE DA TARDE

Ingredientes:
- 1 copo de água de coco;
- 10 morangos congelados
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia
- Uma medida de whey protein sabor baunilha/morango
- 3 pedras de gelo

Preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por 1 minuto, até ficar com bastante espuma, tipo smoothies.
*Acrescente algumas castanhas nesse lanche.

Informação nutricional:
23g de Carboidratos; 33g de Proteinas; 2g de gorduras.