Papo com a Nutricionista

Diet x Light

Ao saber a diferença quem ganha é você! Refrigerante light, chocolate diet. Afinal qual a diferença entre os produtos diet e light? A comercialização desses produtos gera uma série de questionamentos nos consumidores, sobre qual o produto mais indicado à sua saúde. Confira a diferença entre eles e veja se você está consumindo o produto adequado. Alimentos Diet Quando essa palavra está estampada no rótulo de algum produto, significa a ausência total de algum dos ingredientes encontrados na fórmula tradicional, como carboidrato, proteína, gordura, sal, açúcar. Dessa forma, esses alimentos são indicados para pessoas que seguem dietas controladas, consomem alimentos sem adição de algum nutriente, como diabéticos (sem adição de açúcar), hipertensos (sem adição de sal), etc. Contudo, cabe ressaltar que um alimento diet não possui, necessariamente, redução do valor calórico, sendo assim ele não é apropriado para aqueles que desejam reduzir peso. Alimentos Light Já os alimentos light referem-se a diminuição de no mínimo 25% de nutrientes (colesterol, açúcares, gorduras, sódio) e/ou calorias em relação ao produto convencional, ou seja, não são totalmente isentos como o diet, sendo essa a principal diferença entre eles. Assim, os produtos light são indicados para aqueles que querem emagrecer ou manter o peso. No entanto, deve ser dada atenção especial a quantidade de alimento ingerido, pois o baixo valor calórico, não significa que você possa consumir mais que o habitual. Juliana Barancelli Pansardi

Óleo de Bétula para Celulite

Como usar?

Massagear com movimentos circulares, duas vezes ao dia no lugar desejado. Ele pode ser aplicado depois do banho com a pele ainda úmida.

Diferente de outros óleos, esse aqui não deixa a pele muito melecada, ele tem uma absorção muito boa.

Ótima dica para quem quer deixar a pele mais firme e hidratada!

Quero saber, alguém já usou? Gostaram da dica?

Mixed

Fátima Bernardes em seu programa hoje vestiu camisa Edward Mixed!
Confiram :

Dior

Pela Revista O2

Meninas achei essa reportagem da revista O2 muito interessante.

Como todas nós sabemos que o antigo vilão na alimentação era o ovo, mas hoje ele é um alimento chave para quem pratica exercicios físicos , principalmente  no ganho de massa muscular. 

Leiam a reportagem a baixo:

Alimento tem baixa quantidade de gordura saturada, é rico em vitaminas e minerais e ainda ajuda no ganho de músculos.

Por anos ele foi discriminado e levou a fama de vilão da alimentação, mas a verdade é que o ovo pode ser mais aliado do que inimigo. O alimento contém proteínas, vitaminas, minerais e ácidos graxos saturados e insaturados essenciais a qualquer dieta variada e equilibrada.

Pesquisas vêm desmitificando o ovo como um alimento responsável pelo colesterol ruim. A taxa de gordura saturada no alimento, por exemplo, é bem inferior a de outros alimentos, como leite e carnes. "A concentração de gorduras totais no ovo é cerca de 5 gramas, sendo apenas 1,5 grama do tipo saturada", confirma a nutricionista Aritiane Ricardo Silva, do Instituto de Prevenção Personalizada, em São Paulo, em entrevista à revista Boa Forma.

Rico em vitaminas A, D, E e do grupo B, além de conter minerais como Ferro, Fósforo, Zinco e Selênio, o ovo é uma boa opção para saciar a fome, já que, por ser digerido de forma mais lenta, pode retardar a sensação de fome. Segundo a nutricionista Lucia Endriukaite, do Instituto OvosBrasil, em conversa com a revista Boa Forma, “comer um ovo no final da tarde ajuda a driblar a vontade de doce, comum nesse horário".

Ainda em termos de valor nutricional, não se pode deixar de lado o alto teor de proteína do ovo. Uma única unidade do alimento possui até 7,50g do composto orgânico, contribuindo com 14% da quantidade diária recomendada Organização Mundial de Saúde (OMS). Tanta abundância de proteína auxilia, por exemplo, no crescimento e manutenção dos músculos. Uma ótima pedida para os atletas.

Os nutricionista, no entanto, recomendam a preferência por ovos cozidos, mexidos ou até no estilo poché. O ovo frito, dependendo de como é feito, pode ganhar no preparo gorduras saturadas. 

Pesquisadores de Harvard afirmam que consumir um ovo por dia é saudável. No entanto, os nutricionista recomendam a preferência por ovos cozidos, mexidos ou até no estilo poché. O ovo frito, dependendo de como é feito, pode ganhar no preparo gorduras saturadas. 

Esmalte da semana

Bom Dia meninas , 

Vou mostrar para vocês o esmalte da semana , meu e da minha irmã. Duas cores que eu amo para passar.Minha irmã optou por algo bem cheguei( Conchinha) da Ana Hickmann  , é linda essa cor , e o meu é um preto diferente (preto sépia) da risque. 

Espero que vocês gostem.;)

Viagens

Meninas hoje estava vendo algumas fotos de viagens que eu fiz , nossa que delicia ver as fotos bate aquela saudade. Por isso que eu amo fotos , para recordar momentos bons e engraçados , e algo que levamos para toda a vida (são recordações ).
Essas recordações são uma das única coisas que ninguém pode tirar de você.
Essas são algumas viagens que eu fiz com minha irmã e alguns amigos.
-Campos do Jordão
-Argentina
-Riviera
-Florianópolis
-Serra Negra
-Guarujá 

Dica

Por Aline Aurili e Pedro Nuin

O uso da pílula anticoncepcional é muito comum entre as mulheres. Mesmo assim, muitas dúvidas sobre a sua utilização e os efeitos que ela pode causar no corpo aparecem com frequência. Quando seu uso está ligado ao esporte a situação não é diferente.

Segundo a Dra. Karina Zulli, ginecologista e obstetra do Hospital e Maternidade São Luiz, o ideal seria um período de três meses de adaptação ao anticoncepcional antes do início de uma prática esportiva. “Existe sempre uma fase de adaptação do uso do anticoncepcional no metabolismo da mulher. Três meses de uso geralmente é o período necessário para essa avaliação”, afirma.

Depois disso, o saldo dos efeitos da pílula no organismo feminino tende a ser positivo. “Os benefícios são maiores, podendo causar diminuição de retenção de líquido, de cólicas menstruais e do fluxo menstrual, melhora da tensão pré-menstrual (TPM), controle do ciclo com possibilidade de programação dos treinos, além, é claro, de evitar a gravidez indesejada. Já o impacto negativo pode ser a não adaptação ao anticoncepcional escolhido, causando algum efeito indesejado como alteração da coagulação, da pressão, o aumento do colesterol e dos triglicerídeos e, ocasionalmente, efeito inverso com retenção de líquido”, afirma.

É por este último fator que muitas mulheres associam seu uso ao ganho de peso. Na verdade, acúmulo de gordura nada tem a ver com o anticoncepcional. “Isso está relacionado à genética de cada mulher, não ao uso da pílula. Algumas mulheres, portanto, podem se deparar com retenção de líquido com uso do anticoncepcional, mas a perda hídrica do exercício físico como uma corrida pode promover um equilíbrio. Se este resultado não for atingido é necessária uma reavaliação do tipo de contraceptivo usado e discussão de troca”, diz Karina.

Portanto, correr sob o uso de anticoncepcional não tem nenhuma contra-indicação. Vale ressaltar apenas a importância de se consultar um especialista antes de fazer o uso da pílula.

Projeto Academia Corrida

Olá meninas ,tudo bem ? como foram de final de semana ? o meu foi bem tranquilo e light ,sexta aluguel algum filmes e fiquei aqui em casa com minha amiga. Sábado fui para jundiaí com minha amiga ,depois fomos em algumas farmácias procurar alguns cosméticos importados para compra , e a noite fizemos uma pizzada em casa com alguns amigos . E hoje Domingo tivemos mais uma corrida. Participamos da corrida da Track & Field de Campinas.
A corrida foi bem gostosa. Foi realizada no estacionamento do shopping, com uma estrutura bem montada. A corrida foi revesamento , primeira vez que eu participo de revesamento eram 5km cada um - no total de 21km. Muitas pessoas não revezaram , então corriam 21km(que orgulho).
Corremos pela Hípica de Campinas  , um pessoal muito bacana.
Minhas companheiras de corrida. Victoria e Giovanna.

Projeto Academia

Bom dia Bloguetes ,
Tudo bem ? espero que sim !
Meninas, já fazem 4 meses que estou firme e forte na academia. Agora mais que tudo , estou pegando firme e forte.
Estou treinando de 2 a 3 vezes por dia. Intercalando academia x corrida x series fortes de abdominais.
Meus treinos na academia estão divididos em três tempos , o treino A ,B e C.
Treino A- agachamento , pernas todos na maquinas  , abdominais e por ultimo um pelo alongamento.
Treino B-bracos , um pouco mais de pernas e abdominais diferentes com pezinhos e um alongamento.
Treino C- Pernas Diferentes do treino A , um pouco mais pesado , panturrilha ,abdominais mais de leve e alongamentos.
Esses são os treinos na academia , agora falando em corrida , todo dia é dia de corridinha 5km.

É meninas estou levando muito a serio meus treinos ,não só isso , essa semana comecei uma dieta super equilibrada. Já vieram me perguntar se eu tomo algum tipo de suplemento , Não meninas eu não tomo nada , já tomei em uma época , só que o efeito dele de quando para de fazer exercicios não é legal. Acho mais saudável uma pela alimentação ,bem balanceada que acho que da mais sucesso.
Todas as minhas roupas são da Track & Field , vou fazer um post de todas minhas roupas de ginasticas.



Espero que tenha gostado !


Bjos Bjos ;)